深圳哪個(gè)醫(yī)院看失眠比較有名：經(jīng)常早醒，該怎么辦
深圳哪個(gè)醫(yī)院看失眠比較有名：經(jīng)常早醒，該怎么辦?早醒，失眠的一種。早醒與睡不著同樣痛苦。但早醒比睡不著的失眠更容易使人衰老加速。而且還容易損害人體的五臟六腑。
經(jīng)常早醒，該怎么辦?
如果你在早上感到情緒低落，你可能也會(huì)發(fā)現(xiàn)嘗試改變一些生活方式來(lái)看看你的癥狀是否有所改善是有幫助的，比如：
1.營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境
讓你的臥室有利于休息和放松——保持安靜、涼爽和黑暗。
2.減輕精神壓力
學(xué)會(huì)放松心情，釋放壓力，可采用冥想、深呼吸等方法。
3.白天不要小睡
避免在白天睡覺，尤其是在下午或臨近傍晚的時(shí)候，因?yàn)檫@可能會(huì)影響你晚上的睡眠，延遲入睡時(shí)間。
4.運(yùn)動(dòng)鍛煉
定期運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于調(diào)節(jié)情緒并改善睡眠，但時(shí)間是關(guān)鍵。良好的運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)讓人興奮，因此有些人更喜歡在早上鍛煉。
如果你不是早起者，或者你的日程安排只在一天的晚些時(shí)候留出時(shí)間去健身房，那就試著在睡覺前至少四個(gè)小時(shí)結(jié)束你的鍛煉。
5.堅(jiān)持良好、規(guī)律作息
每天晚上同一時(shí)間睡覺，每天早上同一時(shí)間起床。規(guī)律的作息可以幫助體內(nèi)生物鐘的建立，更有利于睡眠及情緒的穩(wěn)定。
后，如果與正常起床時(shí)間相比至少比平時(shí)早醒一到兩小時(shí)或以上，醒后無(wú)法再入睡，持續(xù)2周以上。此時(shí)需要高度警惕，早醒問(wèn)題可能對(duì)我們的身心健康產(chǎn)生不良影響，因此需要重視并采取相應(yīng)的科學(xué)治療方法。
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