高血壓需要注意的事項有哪些
高血壓患者需注意血壓監(jiān)測、藥物管理、飲食調(diào)整、運動干預及心理調(diào)節(jié)五方面事項。
1、血壓監(jiān)測：
每日定時測量血壓并記錄，建議選擇晨起后、服藥前及睡前三個時段。家庭自測血壓值應控制在135/85毫米汞柱以下，若連續(xù)3天超過140/90毫米汞柱需就醫(yī)。動態(tài)血壓監(jiān)測可評估夜間血壓波動，對調(diào)整用藥方案有重要參考價值。
2、藥物管理：
嚴格遵醫(yī)囑服用降壓藥物，常見降壓藥包括鈣通道阻滯劑（如氨氯地平）、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑（如依那普利）及利尿劑（如氫氯噻嗪）。不可自行增減藥量或停藥，服藥期間定期復查肝腎功能，出現(xiàn)干咳、水腫等不良反應需及時反饋醫(yī)生。
3、飲食調(diào)整：
每日鈉鹽攝入不超過5克，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物。增加鉀攝入可食用香蕉、菠菜等富鉀食物，膳食纖維推薦每日25-30克。采用DASH飲食模式，多攝入全谷物、低脂乳制品及深海魚類，限制飽和脂肪和反式脂肪攝入。
4、運動干預：
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，運動時心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍內(nèi)。避免憋氣動作的靜態(tài)力量訓練，運動前后需充分熱身和放松，血壓超過160/100毫米汞柱時應暫停劇烈運動。
5、心理調(diào)節(jié)：
長期壓力會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)導致血壓升高，可通過正念冥想、腹式呼吸等方式減壓。保證每日7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，睡眠呼吸暫停綜合征患者需佩戴呼吸機治療。參與社交活動培養(yǎng)興趣愛好，避免情緒劇烈波動誘發(fā)血壓驟升。
高血壓患者需建立健康生活方式，戒煙限酒并保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間。冬季注意防寒保暖，洗澡水溫不宜超過40℃。定期進行眼底檢查、尿微量白蛋白檢測等靶器官損害評估，合并糖尿病或高脂血癥者需同步控制血糖血脂。外出隨身攜帶降壓藥物及醫(yī)療信息卡，出現(xiàn)劇烈頭痛、視物模糊等高血壓急癥癥狀時立即平臥并呼叫急救。
