來源：博禾知道
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近視可通過調(diào)整用眼習慣、增加戶外活動、眼部放松訓練、光學矯正等方式改善，通常由遺傳因素、長時間近距離用眼、環(huán)境光線不足、眼部調(diào)節(jié)功能異常等原因引起。
1、調(diào)整用眼習慣減少連續(xù)近距離用眼時間，每40分鐘休息10分鐘，閱讀時保持30厘米以上距離。避免在搖晃車廂或昏暗環(huán)境下用眼，可緩解視疲勞。
2、增加戶外活動每日保證2小時以上自然光下的戶外活動，陽光刺激有助于多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。建議進行羽毛球、放風箏等遠近交替用眼的運動。
3、眼部放松訓練通過眼球轉(zhuǎn)動操、遠近焦點切換訓練、熱敷等方式放松睫狀肌。可重復進行20-20-20法則：每20分鐘遠眺20英尺外20秒。
4、光學矯正對于真性近視需及時驗配框架眼鏡或角膜接觸鏡，防止度數(shù)加深。角膜塑形鏡可暫時性降低度數(shù)，但需在專業(yè)醫(yī)師指導下使用。
近視恢復需結(jié)合年齡和度數(shù)綜合評估，兒童建議每3-6個月復查視力，成年人需避免過度依賴裸眼視力表自測，定期進行醫(yī)學驗光檢查。
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