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腎結(jié)石患者每日跳繩建議控制在200-500下,具體次數(shù)需根據(jù)結(jié)石大小、位置及個(gè)體耐受度調(diào)整,主要影響因素有結(jié)石活動(dòng)度、疼痛閾值、心肺功能及運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。
1、結(jié)石活動(dòng)度5毫米以下結(jié)石可嘗試每日300-500下跳躍,利用重力促進(jìn)結(jié)石移動(dòng);超過(guò)6毫米的結(jié)石需減少至200-300下,避免輸尿管嵌頓風(fēng)險(xiǎn)。
2、疼痛閾值跳躍時(shí)出現(xiàn)明顯腰痛或血尿應(yīng)立即停止,無(wú)癥狀者可分2-3次完成全天總量,單次不超過(guò)10分鐘。
3、心肺功能合并高血壓或冠心病者建議從50-100下開(kāi)始階梯式增加,運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不超過(guò)(220-年齡)×60%。
4、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)長(zhǎng)期缺乏鍛煉者初期每日100-200下,配合步行等低沖擊運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)員可在醫(yī)生監(jiān)測(cè)下增至800-1000下。
跳繩前后需飲用500毫升水,落地時(shí)前腳掌著地減少震動(dòng),建議搭配B超復(fù)查調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案,出現(xiàn)發(fā)熱或持續(xù)腹痛需急診處理。
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