醫(yī)生回答(1)

• 黃玉紅

  主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  一天沒(méi)排便屬于正?，F(xiàn)象，排便頻率因人而異，主要與飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量、水分?jǐn)z入、腸道功能等因素有關(guān)。

  1、飲食結(jié)構(gòu)

  膳食纖維攝入不足可能導(dǎo)致排便間隔延長(zhǎng)，建議增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。

  2、運(yùn)動(dòng)量

  缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢，適量有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

  3、水分?jǐn)z入

  每日飲水不足會(huì)導(dǎo)致糞便干硬，建議保持每天1500-2000毫升飲水量。

  4、腸道功能

  部分人群腸道蠕動(dòng)較慢屬于生理性差異，若無(wú)腹脹腹痛等癥狀可繼續(xù)觀察。

  若超過(guò)3天未排便或伴隨腹痛、便血等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。