指導(dǎo)意見：腰肌勞損的緩解方式如下:1.進(jìn)行推拿和熱敷。2.改變坐姿，坐著時(shí)挺直腰部，腰部后面可以墊個(gè)枕頭，以緩解肌肉的疲勞。因?yàn)榍^多后肌肉會(huì)拉緊，會(huì)造成腰肌勞損不能恢復(fù)，多做放松的動(dòng)作，比如往后伸，能夠讓肌肉放松。3.進(jìn)行腰背肌的鍛煉，比如做一個(gè)燕橋式的腰部挺直動(dòng)作。4.改變不良的用腰習(xí)慣，避免彎曲搬重東西，可以經(jīng)常在辦公室每隔一小時(shí)、兩小時(shí)倒著走一次。