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如何合理飲食減肥?

來源:博禾知道

2022-05-06 13:51 26人閱讀

問題描述:如何合理飲食減肥?

醫(yī)生回答(1)

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單一飲食減肥原理是什么?
如果想要節(jié)食的話最好還是能通過健康科學(xué)的方法來超越節(jié)食的目的,單一飲食的話是會致使再次出現(xiàn)有營養(yǎng)不良的情況建議您最好是能在平時多留意營養(yǎng)方面的攝取,除此之外的話建議您節(jié)食最好是能通過多增強許多體育鍛煉的方式來超越節(jié)食的目的積極參加體育鍛煉,調(diào)節(jié)身心健康,保持自身衛(wèi)生.
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
低碳飲食減肥法食譜效果好嗎
低碳飲食減肥法食譜能夠緩慢但穩(wěn)定地幫助減肥,對于追求健康減重的人群而言是一種理想選擇。但對于追求快速效果者,可選擇正規(guī)醫(yī)院進行吸脂手術(shù),此法利用先進設(shè)備吸取局部堆積脂肪,效果明顯且恢復(fù)迅速,且術(shù)后皮膚平滑無凹凸不平現(xiàn)象。此法操作簡單安全,創(chuàng)傷小。
魏以楨 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院
對于貧血者怎么飲食減肥
貧血的患者如果需要通過飲食的方式來進行減肥,首先應(yīng)該盡量避免食用脂肪含量過高的食物,可以多選擇一些優(yōu)質(zhì)蛋白以及鐵元素含量比較豐富的食物來進行改善,比如雞蛋,牛奶也可以多選擇一些新鮮蔬菜,比如菠菜,芹菜等。
李蕓 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
如何健康飲食減肥?
合理飲食健康減肥每日都要做有氧活動,一開始的時候,每日15分鐘的快跑和有氧活動,然后每天逐漸遞增,延長時候,最后鎖定每天運動一個小時左右,注重勞逸結(jié)合。
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
什么是低碳飲食減肥法
低碳飲食減肥法是一種以喝大量水增加飽腹感,減少食物攝入來達到減肥目的的方法。此方法不適合抵抗力弱和胃虛弱的人群,因頻繁控制可能導(dǎo)致營養(yǎng)不足或胃黏膜受損。同時,也可采用水動力抽脂方法,利用水流原理分解體內(nèi)脂肪實現(xiàn)減肥。該方法注重飲食調(diào)整與科學(xué)減脂手段相結(jié)合,旨在實現(xiàn)健康減重。
竺平 副主任醫(yī)師 江蘇省中醫(yī)院
生酮飲食減肥有何好處?
生酮飲食減肥的好處就是避免能量過剩,但是長期這樣吃也會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡,建議采取科學(xué)有效的減肥辦法,就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn),這樣不反彈對肝腎沒有損害,最好每日三餐每餐主食不要超過100克。
朱欣佚 副主任醫(yī)師 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
有什么健康飲食減肥?
如果想減肥是不能夠急的,不要太過減肥,也不要吃減肥藥,要慣健康的生活習(xí)慣要有恒心,飲食配上活動等同于成功1、斷然不可吃零食碳酸飲料和啤酒、少喝戒掉嘴饞的毛病2、每天確保八小時的深度睡眠3、晚飯吃少點,努力爭取5份飽為宜4、適當(dāng)活動,堅持早跑步,晚散步飯后4個小時睡5、如果條件容許堅持每天吃青菜,少吃油膩爆鍋的食物,多吃水果,如果辦到以上幾點,很快就會有效果的
李峰 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
正確的飲食減肥方法是什么?飲食減肥有哪些小妙招?
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這些方法讓你控制飲食減肥效果好
控制飲食減肥效果好的方法包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制熱量攝入和建立健康飲食習(xí)慣。通過合理搭配食物、減少高熱量食物攝入和規(guī)律進餐...
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崔界峰 副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院
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日常熬夜的話,肝臟不能休息,會導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高的情況,一般是45左右,但是及時的休息幾天就可以恢復(fù)過來的,不用過于擔(dān)心,日常提醒大家避免長期的熬夜,長期熬夜損害肝臟,還危害自身健康,甚至是容易引起身體疾病出現(xiàn),因此要多加注意,日常要注意及時的保護好肝臟。
陸海英 主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院
胎兒單足內(nèi)翻能要嗎

胎兒單足內(nèi)翻(先天性馬蹄內(nèi)翻足)通??梢砸?,但需根據(jù)具體病情評估。單足內(nèi)翻可通過產(chǎn)前干預(yù)、出生后矯正治療改善,多數(shù)患兒經(jīng)規(guī)范治療可獲得良好功能。

單足內(nèi)翻是常見的先天性足部畸形,表現(xiàn)為足部向內(nèi)翻轉(zhuǎn)和下垂。輕度病例通過出生后早期手法矯正、石膏固定等非手術(shù)治療,配合支具穿戴,多數(shù)能恢復(fù)正常足部形態(tài)與功能。中度病例可能需結(jié)合跟腱松解術(shù)等微創(chuàng)手術(shù)干預(yù),術(shù)后需長期康復(fù)訓(xùn)練。重度或合并其他畸形的復(fù)雜病例,需多學(xué)科團隊評估后制定個體化方案,部分患兒可能遺留輕微活動受限,但日常生活影響較小。

若產(chǎn)檢發(fā)現(xiàn)胎兒單足內(nèi)翻,建議通過超聲會診排除神經(jīng)管缺陷、遺傳綜合征等伴隨疾病。單純性單足內(nèi)翻不構(gòu)成終止妊娠指征,但需出生后48小時內(nèi)轉(zhuǎn)診至小兒骨科??圃u估。家長應(yīng)避免自行拉扯矯正,定期隨訪至骨骼發(fā)育成熟,治療期間注意觀察皮膚受壓情況,選擇寬松鞋襪減少摩擦。

曲中玉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
拉肚子能吃米酒紅糖煮雞蛋嗎?

拉肚子期間一般不建議食用米酒紅糖煮雞蛋。米酒含酒精可能刺激胃腸黏膜,紅糖可能加重滲透性腹瀉,雞蛋的高蛋白消化負擔(dān)較大。

米酒由糯米發(fā)酵制成,酒精含量雖低但仍會刺激發(fā)炎的腸道黏膜,延緩黏膜修復(fù)。紅糖的高滲透壓特性可能加重腹瀉時的水分丟失,導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂風(fēng)險上升。雞蛋中的蛋白質(zhì)需要較多消化酶分解,腹瀉時胃腸功能減弱可能出現(xiàn)不完全消化,產(chǎn)生脹氣等不適。這三類食材組合可能協(xié)同增加腸道負擔(dān),延長病程。

個別體質(zhì)強壯者若腹瀉癥狀輕微,且既往對米酒、雞蛋耐受良好,可嘗試少量食用觀察反應(yīng)。但需注意米酒應(yīng)充分煮沸揮發(fā)酒精,紅糖減量至5克以下,雞蛋烹制至全熟。食用后出現(xiàn)腹痛加劇或排便次數(shù)增加應(yīng)立即停用。

腹瀉期間建議選擇低渣、低脂、易消化的食物如米粥、軟面條等,適量補充口服補液鹽。若腹瀉持續(xù)超過2天或出現(xiàn)發(fā)熱、血便等癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)排查感染性腸炎等病因?;謴?fù)期可逐步添加蒸蛋羹等半流質(zhì)食物,待胃腸功能完全恢復(fù)后再考慮食用米酒類食品。

陳國棟 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
什么叫傳單病毒

傳單病毒通常是指傳染性單核細胞增多癥病毒,主要由EB病毒感染引起。傳染性單核細胞增多癥是一種以發(fā)熱、咽峽炎、淋巴結(jié)腫大為主要表現(xiàn)的急性傳染病,多發(fā)于兒童及青少年。該病毒主要通過唾液傳播,故俗稱“接吻病”。

1、EB病毒感染

EB病毒是傳染性單核細胞增多癥的主要病原體,屬于皰疹病毒科。感染后病毒可長期潛伏于B淋巴細胞中,表現(xiàn)為持續(xù)性或間歇性排毒。典型癥狀包括持續(xù)發(fā)熱、咽痛、扁桃體滲出物、頸部淋巴結(jié)腫大,部分患者可能出現(xiàn)肝脾腫大或皮疹。實驗室檢查可見外周血淋巴細胞增多伴異型淋巴細胞比例升高。治療以對癥支持為主,可遵醫(yī)囑使用阿昔洛韋片、更昔洛韋膠囊等抗病毒藥物,合并細菌感染時可聯(lián)用阿莫西林克拉維酸鉀片。

2、巨細胞病毒感染

少數(shù)傳染性單核細胞增多癥由巨細胞病毒引起,臨床表現(xiàn)與EB病毒感染相似但咽峽炎癥狀較輕。免疫缺陷患者感染后可能出現(xiàn)間質(zhì)性肺炎、視網(wǎng)膜炎等嚴重并發(fā)癥。診斷需通過血清學(xué)檢測巨細胞病毒IgM抗體或PCR檢測病毒DNA。治療可選用纈更昔洛韋片、膦甲酸鈉注射液等抗病毒藥物,免疫功能正常者多呈自限性病程。

3、HIV急性感染期

人類免疫缺陷病毒急性感染期可能出現(xiàn)類似傳染性單核細胞增多癥的表現(xiàn),包括發(fā)熱、皮疹、淋巴結(jié)腫大等。高危暴露后2-4周出現(xiàn)癥狀需警惕HIV感染可能,需通過HIV核酸或抗原抗體聯(lián)合檢測確診。此階段病毒載量高但抗體可能尚未產(chǎn)生,早期抗病毒治療有助于控制病情進展,常用藥物包括拉米夫定片、多替拉韋鈉片等。

4、弓形蟲感染

剛地弓形蟲感染可引起傳染性單核細胞增多癥樣綜合征,常見于免疫功能低下人群。臨床表現(xiàn)除發(fā)熱、淋巴結(jié)腫大外,可能出現(xiàn)頭痛、肌痛等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。確診需檢測血清弓形蟲IgM抗體或PCR檢測病原體DNA。治療首選乙胺嘧啶片聯(lián)合磺胺嘧啶片,孕婦感染需使用螺旋霉素膠囊。

5、腺病毒感染

部分腺病毒血清型感染可表現(xiàn)為咽結(jié)膜熱或非特異性單核細胞增多癥樣癥狀,常伴結(jié)膜炎、腹瀉等表現(xiàn)。兒童多見集體暴發(fā)流行,通過呼吸道或糞口途徑傳播。診斷依靠病毒分離或PCR檢測,治療以補液、退熱等對癥處理為主,重癥可試用西多福韋注射液。

預(yù)防傳單病毒感染需注意個人衛(wèi)生,避免共用餐具或密切接觸患者唾液。急性期應(yīng)臥床休息,進食易消化食物如米粥、蒸蛋等,避免劇烈運動以防脾破裂?;謴?fù)期可能出現(xiàn)持續(xù)數(shù)月的疲勞感,建議逐步增加活動量,定期復(fù)查血常規(guī)和肝功能。出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難、意識改變等嚴重癥狀時需立即就醫(yī)。

陸海英 主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院
乳房切除可以隆胸嗎

乳房切除后一般可以進行隆胸手術(shù),但需根據(jù)術(shù)后恢復(fù)情況及是否存在并發(fā)癥綜合評估。乳房切除可能因乳腺癌、嚴重乳腺疾病或預(yù)防性切除等原因?qū)嵤?,術(shù)后3-6個月若無感染、皮瓣壞死等問題,可考慮通過假體植入或自體脂肪移植等方式重建乳房形態(tài)。

乳房切除術(shù)后若傷口愈合良好,局部無紅腫、疼痛等感染征象,且胸壁組織穩(wěn)定性達標(biāo),通??蛇x擇假體隆胸。假體材料需根據(jù)胸肌條件及皮膚張力選擇,硅膠假體因觸感自然、塑形效果穩(wěn)定較常用。自體脂肪移植適用于對假體排斥或追求更自然觸感的患者,需從腹部、大腿等部位抽取脂肪處理后注射填充,但可能存在吸收率不均的問題。兩種方式均需在術(shù)前通過超聲或MRI評估血管及組織狀態(tài)。

若術(shù)后出現(xiàn)放射性皮炎、皮瓣血運不良或腫瘤復(fù)發(fā)跡象,則需暫緩隆胸。放療可能導(dǎo)致皮膚纖維化、血管損傷,增加假體包膜攣縮風(fēng)險;局部復(fù)發(fā)患者需優(yōu)先完成腫瘤治療。此外,嚴重心肺疾病、凝血功能障礙或未控制的糖尿病患者,手術(shù)風(fēng)險較高,需謹慎評估。部分患者可能需先進行組織擴張器植入,待皮膚松弛后再更換永久假體。

術(shù)后需穿戴醫(yī)用彈力胸衣1-3個月以固定形態(tài),避免劇烈運動或上肢過度用力。定期復(fù)查乳腺超聲及假體狀態(tài),發(fā)現(xiàn)滲漏、移位或包膜攣縮及時處理。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進愈合,控制高脂食物減少脂肪移植后的液化風(fēng)險。心理疏導(dǎo)有助于緩解體像障礙,必要時可聯(lián)合心理咨詢。

王靖 主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院
接觸性皮炎多久能好
接觸性皮炎的恢復(fù)時間根據(jù)病因和治療情況通常為數(shù)天至數(shù)周,輕癥在避免接觸過敏原或刺激物后數(shù)天內(nèi)可好轉(zhuǎn),嚴重情況下可能需要兩周甚至更長時間的治療與護理。治療包括避免過敏原、藥物治療及局部護理。 1、病因和類型影響恢復(fù)時間 接觸性皮炎分為刺激性和過敏性兩種類型。刺激性皮炎由化學(xué)物品、洗滌劑等物理或化學(xué)刺激引起,癥狀較輕,通常在停止接觸刺激物并加強保濕后,3-7天即可明顯好轉(zhuǎn)。而過敏性皮炎由接觸過敏原如鎳、化妝品或植物引起,可能伴隨瘙癢和紅疹。過敏性皮炎因涉及免疫反應(yīng),可能需要1-2周的治療時間,部分人如果控制不當(dāng)可能遷延更久。 2、治療方法縮短恢復(fù)時間 藥物治療可顯著加快皮膚恢復(fù)速度。例如輕癥可使用抗組胺藥如氯雷他定緩解瘙癢,中重癥可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非處方類的低中效糖皮質(zhì)激素軟膏如氫化可的松軟膏,快速消炎。如果出現(xiàn)感染傾向,可外用含抗生素的藥膏如莫匹羅星軟膏。注意避免濫用高效激素以免導(dǎo)致皮膚萎縮。 3、護理和生活細節(jié) 護理也是癥狀恢復(fù)關(guān)鍵。如保持患處清潔干燥,避免熱水燙洗,以溫水沖洗為宜??梢远ㄆ谑褂脺睾?、無刺激性的保濕乳減少皮膚屏障受損。穿透氣棉質(zhì)衣物,盡量減少摩擦,有效預(yù)防癥狀加重。少數(shù)頑固病例可以咨詢皮膚科醫(yī)生尋求光療或免疫調(diào)節(jié)治療。 接觸性皮炎能否快速恢復(fù)關(guān)鍵在于明確病因并及早糾正錯誤的接觸方向。及時就醫(yī)、正確用藥并加強護理是縮短恢復(fù)周期的有效手段。如果自行處理效果不佳,應(yīng)盡快求助皮膚科醫(yī)生評估,避免癥狀遷延和并發(fā)癥發(fā)生。
曹劍 副主任醫(yī)師 南京市婦幼保健院
老人流口水很臭怎么回事兒

老人流口水很臭可能由口腔衛(wèi)生不良、牙齦炎、齲齒、唾液分泌減少、神經(jīng)功能障礙等原因引起,可通過加強口腔清潔、治療口腔疾病、調(diào)整飲食等方式改善。

1、口腔衛(wèi)生不良

口腔清潔不到位會導(dǎo)致食物殘渣滯留,滋生細菌產(chǎn)生異味。建議老人每日使用軟毛牙刷刷牙兩次,配合牙線清潔牙縫,飯后用溫水漱口。若存在假牙,需每日拆卸清洗并浸泡在專用清潔液中。

2、牙齦炎

牙齦紅腫出血時易伴隨腐敗性口臭,可能與牙菌斑堆積有關(guān)??勺襻t(yī)囑使用復(fù)方氯己定含漱液抑制細菌,配合甲硝唑口頰片控制感染。日常可用溫鹽水漱口緩解炎癥。

3、齲齒

蛀牙形成的齲洞會積存腐壞物質(zhì),產(chǎn)生明顯臭味。需及時進行補牙治療,嚴重者需根管治療。暫時緩解可使用丁硼乳膏局部涂抹,避免進食過冷過熱食物刺激患牙。

4、唾液分泌減少

老年人唾液腺功能退化會導(dǎo)致口腔自潔能力下降??缮倭慷啻物嬘脺厮?,咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌。避免服用引起口干副作用的藥物,必要時使用人工唾液噴霧緩解。

5、神經(jīng)功能障礙

腦卒中或帕金森病等神經(jīng)系統(tǒng)疾病可能導(dǎo)致吞咽功能異常,使唾液蓄積發(fā)酵。需針對原發(fā)病治療,如使用多巴絲肼片控制帕金森癥狀,同時進行吞咽功能訓(xùn)練減少唾液滯留。

建議家屬協(xié)助老人維持規(guī)律口腔護理,選擇細軟易消化的食物,避免辛辣刺激性飲食。若口臭持續(xù)不緩解或伴隨吞咽困難、面部麻木等癥狀,需及時就診排查神經(jīng)系統(tǒng)疾病。定期口腔檢查能早期發(fā)現(xiàn)齲齒或牙周問題,假牙佩戴者應(yīng)每半年調(diào)整修復(fù)體貼合度。

張?zhí)炱?/span> 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
惡性淋巴瘤化療多久

惡性淋巴瘤化療通常需要3-6個月,具體時間與病理類型、分期、治療方案及個體反應(yīng)有關(guān)。

霍奇金淋巴瘤常用ABVD方案(多柔比星+博來霉素+長春堿+達卡巴嗪)或BEACOPP方案(博來霉素+依托泊苷+多柔比星+環(huán)磷酰胺+長春新堿+丙卡巴肼+潑尼松),標(biāo)準療程為4-6個周期,每周期2-4周。非霍奇金淋巴瘤中,彌漫大B細胞淋巴瘤采用R-CHOP方案(利妥昔單抗+環(huán)磷酰胺+多柔比星+長春新堿+潑尼松)需6-8個周期,每周期21天;惰性淋巴瘤如濾泡性淋巴瘤可能需維持治療1-2年?;熎陂g需定期評估療效,若出現(xiàn)骨髓抑制或嚴重不良反應(yīng)可能調(diào)整周期。部分患者需結(jié)合放療或靶向治療延長總療程。

化療期間應(yīng)保持高蛋白飲食如魚肉、雞蛋,避免生冷食物;每日監(jiān)測體溫預(yù)防感染,白細胞低于3×10?/L時需及時就醫(yī)。治療結(jié)束后仍需每3-6個月復(fù)查CT或PET-CT,持續(xù)5年以監(jiān)測復(fù)發(fā)。

陳健鵬 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
減肥咖啡停用后會怎么樣

減肥咖啡停用后可能出現(xiàn)體重反彈、代謝減緩等反應(yīng),具體表現(xiàn)與個體體質(zhì)、用藥成分及生活方式有關(guān)。減肥咖啡通常含有咖啡因、左旋肉堿等成分,停用后需關(guān)注身體變化。

部分人群停用減肥咖啡后可能出現(xiàn)短暫體重回升,這與咖啡因?qū)е碌睦蜃饔孟?、基礎(chǔ)代謝率回調(diào)有關(guān)??Х纫蚰軙簳r抑制食欲并促進水分排出,停用后若未調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),熱量攝入增加可能導(dǎo)致脂肪重新堆積。含有左旋肉堿的產(chǎn)品停用后,脂肪酸氧化效率可能降低,運動時脂肪消耗速度會有所減緩。部分添加了番瀉葉等瀉劑成分的減肥咖啡,停用后可能出現(xiàn)短暫便秘,因腸道蠕動功能需要時間恢復(fù)。

少數(shù)服用非法添加西布曲明、甲狀腺素等違禁成分的減肥咖啡者,停用后可能出現(xiàn)心悸、焦慮等戒斷反應(yīng)。這類成分會人為干擾神經(jīng)系統(tǒng)或內(nèi)分泌系統(tǒng),突然停用可能引發(fā)血壓波動、情緒低落等癥狀。長期依賴減肥咖啡控制體重的人群,停用后基礎(chǔ)代謝率可能低于用藥前水平,形成易胖體質(zhì)。

建議停用減肥咖啡后保持每日飲水1500-2000毫升,優(yōu)先選擇綠茶、烏龍茶等天然飲品替代。每周進行3-5次有氧運動配合力量訓(xùn)練,如快走、游泳、深蹲等,有助于維持代謝水平。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入,如雞胸肉、西藍花、燕麥等,避免高糖高脂食物。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、便秘或情緒障礙,應(yīng)及時到內(nèi)分泌科或營養(yǎng)科就診評估。

王強 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

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