來源：博禾知道
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晚上老睡不著覺可能與心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因有關(guān)，可通過調(diào)整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。
1、心理壓力工作學習壓力或情緒焦慮會導致入睡困難，建議通過冥想、深呼吸等方式放松，必要時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠藥物。
2、作息紊亂熬夜、白天補覺等行為打亂生物鐘，需固定起床時間并限制午睡時長，避免睡前使用電子設(shè)備。
3、環(huán)境干擾光線過強、噪音過大或?qū)嬀卟贿m影響睡眠質(zhì)量，建議保持臥室黑暗安靜，選擇合適高度的枕頭。
4、疾病因素可能與甲狀腺功能亢進、抑郁癥等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀，需針對原發(fā)病治療，可遵醫(yī)囑使用丙硫氧嘧啶、舍曲林等藥物。
睡前可飲用溫牛奶或食用小米粥，避免攝入咖啡因和油膩食物，白天適度運動有助于改善夜間睡眠質(zhì)量。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
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