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下山后膝蓋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷鎮(zhèn)痛、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善，通常由肌肉疲勞、關(guān)節(jié)磨損、滑膜炎、半月板損傷等原因引起。
1、休息制動(dòng)立即停止登山活動(dòng)，避免膝關(guān)節(jié)繼續(xù)負(fù)重，使用護(hù)膝或彈性繃帶提供支撐，減輕關(guān)節(jié)壓力。
2、冷敷鎮(zhèn)痛疼痛急性期用冰袋冷敷膝蓋15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，有助于緩解局部炎癥和腫脹。
3、藥物緩解疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，注意胃腸不適者慎用口服非甾體抗炎藥。
4、康復(fù)訓(xùn)練疼痛緩解后逐步進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練，增強(qiáng)股四頭肌力量，必要時(shí)在康復(fù)師指導(dǎo)下使用超聲波治療。
建議登山時(shí)使用登山杖分散膝蓋壓力，選擇緩坡路線，疼痛持續(xù)超過(guò)3天或出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響需及時(shí)就診骨科。
根據(jù)不同情況判斷竇性心律失常是否重要。如果竇性心律失常沒(méi)有不良癥狀反應(yīng)，那就不是特別重要了。但如果竇性心律失常嚴(yán)重，影響正常生活仍然很重要，需要及時(shí)調(diào)理治療。
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