來源:博禾知道
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夏天坐月子需注意防暑降溫、個人衛(wèi)生、飲食營養(yǎng)和心理調(diào)節(jié),避免受涼、過度勞累、飲食不當和情緒波動。
1、防暑降溫保持室內(nèi)通風,空調(diào)溫度控制在26-28℃,避免直吹。穿著寬松透氣的棉質(zhì)衣物,及時擦汗防止痱子。
2、個人衛(wèi)生每日用溫水擦浴,會陰傷口需遵醫(yī)囑護理。產(chǎn)后惡露期間勤換衛(wèi)生巾,保持會陰清潔干燥。
3、飲食營養(yǎng)多食用魚湯、雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白,搭配時令蔬菜水果。避免生冷、辛辣及高脂飲食,少量多餐。
4、心理調(diào)節(jié)保證充足睡眠,與家人分擔育兒壓力。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時尋求專業(yè)心理支持。
可適量食用紅豆、鯽魚、蓮藕、蘋果等食物,室內(nèi)可進行輕柔的產(chǎn)后康復操,出現(xiàn)發(fā)熱、傷口紅腫等異常應(yīng)及時就醫(yī)。
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