來源:博禾知道
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莫名其妙的肌肉酸痛可能由過度運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、電解質(zhì)紊亂、肌炎等原因引起,可通過休息調(diào)整、補(bǔ)充電解質(zhì)、抗炎治療等方式緩解。
1、過度運(yùn)動(dòng)劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛,建議停止運(yùn)動(dòng)并熱敷按摩,無須特殊用藥。
2、睡眠不足睡眠缺乏會(huì)影響肌肉修復(fù),需保證每天7小時(shí)睡眠,適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族改善神經(jīng)調(diào)節(jié)。
3、電解質(zhì)紊亂低鉀低鈣可能引發(fā)肌肉痙攣酸痛,可通過口服補(bǔ)液鹽或香蕉牛奶補(bǔ)充電解質(zhì)。
4、肌炎可能與病毒感染、自身免疫等因素有關(guān),表現(xiàn)為持續(xù)酸痛伴肌無力,可遵醫(yī)囑使用布洛芬、潑尼松、甲氨蝶呤等藥物。
日常注意運(yùn)動(dòng)前后熱身拉伸,均衡攝入含鎂堅(jiān)果和深綠色蔬菜,若酸痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)。
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