醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  頸椎病可能與枕頭高度不當(dāng)、睡姿不良、枕頭材質(zhì)不適、頸椎退行性變等因素有關(guān)。選擇合適的枕頭有助于緩解癥狀，嚴(yán)重時需就醫(yī)治療。

  1、枕頭高度

  枕頭過高或過低會導(dǎo)致頸椎曲度異常，建議選擇8-12厘米的枕頭，仰臥時枕頭邊緣支撐頸椎生理曲度。

  2、睡姿影響

  側(cè)臥時枕頭應(yīng)填補頭頸與床墊間隙，避免頸椎側(cè)向彎曲，仰臥時枕頭需同時支撐頭部和頸部。

  3、材質(zhì)選擇

  記憶棉、乳膠等材質(zhì)能更好貼合頸椎曲線，避免使用過硬或過軟的枕頭導(dǎo)致肌肉持續(xù)緊張。

  4、疾病因素

  頸椎退行性變可能與椎間盤突出、骨質(zhì)增生等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頸肩疼痛、手臂麻木等癥狀，需配合藥物治療和物理治療。

  日常避免長時間低頭，選擇符合頸椎生理曲度的枕頭，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或麻木癥狀應(yīng)及時就診。