徐海林
主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
指導(dǎo)意見(jiàn)：25歲長(zhǎng)白頭發(fā)可能與遺傳、壓力、營(yíng)養(yǎng)缺乏等因素有關(guān)，改善生活方式和營(yíng)養(yǎng)攝入有助于緩解癥狀。遺傳因素是早生白發(fā)的主要原因，若家族中有類(lèi)似情況，可能與基因相關(guān)。長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大會(huì)影響黑色素生成，導(dǎo)致頭發(fā)變白。營(yíng)養(yǎng)缺乏，尤其是缺乏維生素B12、鐵、銅等微量元素，也會(huì)影響頭發(fā)健康。飲食上可以多攝入富含維生素B12的食物如動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)，以及富含鐵的食物如菠菜、紅肉。適當(dāng)放松心情，避免過(guò)度焦慮，保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑，有助于緩解壓力。若白發(fā)問(wèn)題持續(xù)加重，建議就醫(yī)檢查是否存在潛在健康問(wèn)題，如甲狀腺功能異?；蜇氀?。通過(guò)調(diào)整飲食、緩解壓力、改善生活習(xí)慣，可以減緩白發(fā)生長(zhǎng)，保持頭發(fā)健康。