來源：博禾知道
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多數(shù)情況下月經(jīng)期間可以適度進行健身運動，運動方式可選擇低強度有氧運動、瑜伽、散步、拉伸訓(xùn)練等。
1、低強度有氧運動如慢跑或游泳，有助于促進血液循環(huán)，緩解經(jīng)期腹脹，避免劇烈運動導(dǎo)致疲勞或經(jīng)量增多。
2、瑜伽選擇舒緩的陰瑜伽動作，幫助放松盆底肌群，減輕痛經(jīng)癥狀，避免倒立體式或腹部擠壓動作。
3、散步每日30分鐘平地散步能改善盆腔充血，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，建議穿著舒適運動鞋避免足部壓力。
4、拉伸訓(xùn)練針對腰背部和大腿內(nèi)側(cè)的靜態(tài)拉伸，可緩解子宮收縮引起的肌肉緊張，動作幅度需控制在無痛范圍內(nèi)。
經(jīng)期運動需根據(jù)個體反應(yīng)調(diào)整強度，出現(xiàn)頭暈、腹痛加重時應(yīng)立即停止，貧血或痛經(jīng)嚴重者建議咨詢婦科醫(yī)生。
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