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腰椎間盤(pán)突出可能由年齡增長(zhǎng)、不良姿勢(shì)、急性損傷、遺傳因素等原因引起,通常表現(xiàn)為腰痛、下肢麻木等癥狀。
一、年齡增長(zhǎng)椎間盤(pán)隨年齡增長(zhǎng)逐漸退變,水分減少?gòu)椥韵陆?。日常注意保持正確姿勢(shì),避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰負(fù)重。
二、不良姿勢(shì)長(zhǎng)期彎腰工作或坐姿不當(dāng)使椎間盤(pán)壓力不均。可通過(guò)核心肌群鍛煉增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性,使用靠墊減輕壓力。
三、急性損傷突然負(fù)重或扭傷可能導(dǎo)致纖維環(huán)破裂。急性期需臥床休息,配合物理治療,嚴(yán)重時(shí)可行椎間孔鏡手術(shù)。
四、遺傳因素膠原蛋白代謝異常等遺傳問(wèn)題影響椎間盤(pán)韌性。建議定期進(jìn)行脊柱檢查,避免高強(qiáng)度沖擊性運(yùn)動(dòng)。
保持適度體重,避免久坐久站,游泳等運(yùn)動(dòng)有助于維持腰椎生理曲度,出現(xiàn)持續(xù)神經(jīng)壓迫癥狀需及時(shí)就醫(yī)。
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