醫(yī)生回答(1)

• 李杰

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  月經(jīng)前體重增加通常發(fā)生在經(jīng)前1周左右，主要與激素波動(dòng)、水鈉潴留、食欲增加、代謝減緩等因素有關(guān)。

  1、激素波動(dòng)

  黃體期孕激素水平上升導(dǎo)致水分滯留，建議減少高鹽食物攝入，適當(dāng)補(bǔ)充含鉀食物如香蕉、菠菜。

  2、水鈉潴留

  雌激素優(yōu)勢促使組織間隙液體積聚，可通過低鹽飲食、適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)水分代謝。

  3、食欲增加

  血清素水平下降引發(fā)對(duì)碳水化合物的渴求，選擇全谷物、堅(jiān)果等健康零食替代精制糖類。

  4、代謝減緩

  基礎(chǔ)體溫升高但基礎(chǔ)代謝率降低，保持每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)幫助維持能量消耗。

  經(jīng)前體重波動(dòng)多為生理性現(xiàn)象，經(jīng)期結(jié)束后多可自行恢復(fù)，若持續(xù)水腫或體重增加超過2公斤建議婦科就診。