來源:博禾知道
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抑郁癥可通過心理調節(jié)、運動療法、光照療法、營養(yǎng)干預等方式改善。抑郁癥通常由遺傳因素、心理壓力、神經遞質失衡、慢性疾病等原因引起。
1、心理調節(jié)認知行為療法可幫助患者識別負面思維模式,建議通過正念冥想、情緒日記等方式緩解癥狀。遺傳因素導致的抑郁癥需結合專業(yè)心理治療。
2、運動療法規(guī)律有氧運動能促進內啡肽分泌,每周3次30分鐘快走或游泳可改善情緒。長期心理壓力引發(fā)的抑郁需配合運動減壓。
3、光照療法每日清晨接受30分鐘自然光照有助于調節(jié)褪黑素分泌,季節(jié)性抑郁患者可使用專業(yè)光照儀器輔助治療。
4、營養(yǎng)干預增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、維生素B族食物攝入,神經遞質失衡患者需在醫(yī)生指導下補充5-羥色胺前體物質。
抑郁癥患者應保持規(guī)律作息,避免酒精和咖啡因攝入,癥狀持續(xù)加重時須及時尋求精神科醫(yī)生幫助。
根據(jù)不同情況判斷竇性心律失常是否重要。如果竇性心律失常沒有不良癥狀反應,那就不是特別重要了。但如果竇性心律失常嚴重,影響正常生活仍然很重要,需要及時調理治療。
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