來源：博禾知道
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月經(jīng)期間可以適量飲用溫?zé)岬哪滩?，但需避免冰?zhèn)、高糖及含咖啡因的奶茶。月經(jīng)期飲食選擇主要與胃腸刺激、糖分?jǐn)z入、咖啡因影響、體質(zhì)差異等因素有關(guān)。
1、胃腸刺激：冰鎮(zhèn)奶茶可能刺激胃腸黏膜，加重痛經(jīng)或腹瀉。建議選擇溫?zé)犸嬈罚缃杌蚣t棗茶替代。
2、糖分?jǐn)z入：高糖奶茶可能導(dǎo)致血糖波動，加劇經(jīng)期疲勞感?？蛇x擇無糖或低糖版本，并搭配堅(jiān)果等健康零食。
3、咖啡因影響：含咖啡因的奶茶可能加重焦慮或乳房脹痛。經(jīng)期宜選用草本茶或低因奶茶，每日咖啡因攝入不超過200毫克。
4、體質(zhì)差異：痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)量過多者應(yīng)減少奶茶攝入?？捎^察飲用后是否出現(xiàn)腹脹、頭痛等不適癥狀調(diào)整飲用量。
經(jīng)期建議優(yōu)先飲用溫開水、紅糖姜茶等暖宮飲品，保持每日1500-2000毫升水分?jǐn)z入，避免酒精及生冷食物。
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