美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

早上不吃飯跑步對身體好嗎

患者:男,44歲

病情描述:
早上不吃飯跑步對身體好嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

早上不吃飯跑步可能對身體產(chǎn)生負面影響,主要有低血糖風(fēng)險增加、胃腸功能紊亂、運動耐力下降、肌肉分解加速等問題。

1、低血糖風(fēng)險

空腹狀態(tài)下跑步可能導(dǎo)致血糖水平過低,出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。建議跑步前少量攝入易消化碳水化合物,如香蕉或全麥面包。

2、胃腸不適

空腹運動可能刺激胃酸分泌,引發(fā)胃部不適或反酸。有慢性胃炎者更需避免,可先飲用溫水或少量流質(zhì)食物。

3、運動表現(xiàn)

機體缺乏能量供給時,運動強度和持續(xù)時間會明顯受限。晨跑前建議補充適量優(yōu)質(zhì)蛋白和碳水化合物。

4、肌肉消耗

長時間空腹運動可能促使肌肉蛋白分解供能。如需晨跑,可提前30分鐘補充乳清蛋白或堅果類食物。

對于健康人群,短時間低強度晨跑可嘗試空腹進行,但中高強度運動前建議適量進食,并注意運動后營養(yǎng)補充。糖尿病患者等特殊人群應(yīng)咨詢醫(yī)生制定個性化方案。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>