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心梗怎么鍛煉恢復(fù)

患者：男，58歲

病情描述:
心梗怎么鍛煉恢復(fù)
共1個(gè)回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

心梗后鍛煉恢復(fù)可通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、日常活動(dòng)調(diào)整等方式逐步進(jìn)行，需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

1、有氧運(yùn)動(dòng)

選擇步行、騎自行車等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，初始每次10-15分鐘，每周3次，逐漸增加至30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的50%-70%，出現(xiàn)胸痛或氣促立即停止。

2、抗阻訓(xùn)練

心肌穩(wěn)定后6-8周可開(kāi)始輕量彈力帶訓(xùn)練，重點(diǎn)鍛煉大肌群，每組8-12次，每周2-3次。避免屏氣用力動(dòng)作，訓(xùn)練前后需充分熱身和放松。

3、柔韌性練習(xí)

每日進(jìn)行5-10分鐘肩頸、腰背拉伸，改善血液循環(huán)。瑜伽和太極有助于身心協(xié)調(diào)，但需避免倒立體位，保持自然呼吸節(jié)奏。

4、活動(dòng)調(diào)整

避免提重物、突然彎腰等爆發(fā)性動(dòng)作，將日?；顒?dòng)分解為小段完成。監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)后疲勞程度，24小時(shí)內(nèi)不應(yīng)出現(xiàn)持續(xù)不適癥狀。

康復(fù)期間需定期復(fù)查心電圖，保持低鹽低脂飲食，戒煙限酒，保證充足睡眠。運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)根據(jù)心肺功能評(píng)估結(jié)果動(dòng)態(tài)調(diào)整。

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