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睡前減肥動作三天見效是真的嗎

患者:女,45歲

病情描述:
睡前減肥動作三天見效是真的嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

睡前減肥動作三天見效的說法缺乏科學(xué)依據(jù)。減肥效果主要與運動強度、飲食控制、基礎(chǔ)代謝率、個體差異等因素有關(guān)。

1、運動強度

睡前低強度運動消耗熱量有限,難以在短期內(nèi)顯著減重。建議結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練。

2、飲食控制

減重需要熱量缺口,僅靠運動不調(diào)整飲食難以見效。需減少高糖高脂食物攝入。

3、基礎(chǔ)代謝

個體基礎(chǔ)代謝率差異大,相同運動量效果不同。肌肉量高者靜息消耗更多熱量。

4、個體差異

體重基數(shù)、激素水平、運動習(xí)慣等都會影響減重速度。健康減重建議每周0.5-1公斤。

建議保持規(guī)律運動習(xí)慣,搭配均衡飲食,避免追求快速減重可能帶來的健康風(fēng)險。

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