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高血壓不能吃黑芝麻嗎

患者：女，30歲

病情描述:
高血壓不能吃黑芝麻嗎
共1個(gè)回答
高云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京安貞醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者可以適量吃黑芝麻，黑芝麻富含不飽和脂肪酸、膳食纖維和礦物質(zhì)，有助于心血管健康，但需控制每日攝入量避免熱量超標(biāo)。

1、適量食用

黑芝麻含鉀、鎂等礦物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)血壓，建議每日攝入不超過(guò)20克，避免過(guò)量攝入脂肪和熱量。

2、注意加工方式

避免選擇糖漬或鹽漬的黑芝麻制品，優(yōu)先選用原味烘焙或未添加調(diào)味料的黑芝麻粉，減少鈉和糖的額外攝入。

3、搭配膳食

可將黑芝麻與燕麥、酸奶等搭配食用，平衡營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)增強(qiáng)飽腹感，避免因過(guò)量攝入影響體重控制。

4、監(jiān)測(cè)血壓反應(yīng)

部分患者可能對(duì)堅(jiān)果類(lèi)食物敏感，初次食用后建議監(jiān)測(cè)血壓變化，若出現(xiàn)不適需及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

高血壓患者日常飲食應(yīng)以低鹽、低脂、高纖維為主，黑芝麻可作為健康食材的補(bǔ)充，但需結(jié)合整體膳食計(jì)劃控制攝入量，同時(shí)遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。

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