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喝蛋白質(zhì)粉會上火嗎

患者:女,46歲

病情描述:
喝蛋白質(zhì)粉會上火嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝蛋白質(zhì)粉一般不會導(dǎo)致上火,但部分人群可能出現(xiàn)口干、便秘等類似上火的表現(xiàn),主要與個體體質(zhì)差異、蛋白質(zhì)粉成分、飲水量不足、過量攝入等因素有關(guān)。

1、體質(zhì)差異

濕熱體質(zhì)或陰虛火旺人群可能對蛋白質(zhì)代謝敏感,建議選擇植物蛋白粉或減少單次攝入量,同時搭配清熱食物如梨、冬瓜。

2、成分影響

添加劑較多的蛋白粉可能加重代謝負(fù)擔(dān),表現(xiàn)為口腔潰瘍,可選擇純凈配方的乳清蛋白或大豆分離蛋白,避免含糖量高的產(chǎn)品。

3、飲水不足

蛋白質(zhì)代謝需大量水分,每日飲水量建議超過2000毫升,排尿量少可能引發(fā)尿黃、口苦等癥狀。

4、過量攝入

超過每公斤體重1.5克的蛋白質(zhì)可能加重肝腎負(fù)擔(dān),出現(xiàn)排便困難,需根據(jù)運動量調(diào)整劑量,必要時咨詢營養(yǎng)師。

日常建議搭配維生素B族和膳食纖維豐富的食物,如燕麥、西藍(lán)花,運動后補充蛋白粉時同步增加水分?jǐn)z入,出現(xiàn)持續(xù)不適需就醫(yī)排查代謝疾病。

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