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打球崴腳了怎么快速恢復(fù)

患者:女,65歲

病情描述:
打球崴腳了怎么快速恢復(fù)
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

打球崴腳后可通過休息制動、冷敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等方式促進(jìn)恢復(fù)。崴腳通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯位、肌腱損傷、骨折等原因引起。

1、休息制動

立即停止運(yùn)動,避免患肢負(fù)重。使用護(hù)踝或支具固定踝關(guān)節(jié),減少韌帶二次損傷。急性期避免熱敷或按摩。

2、冷敷消腫

傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘,血管收縮可減輕腫脹疼痛。冰袋需用毛巾包裹,防止凍傷皮膚。

3、加壓包扎

彈性繃帶八字形纏繞踝部,壓力需均勻適度。包扎過緊可能影響血液循環(huán),需定期松解調(diào)整。

4、抬高患肢

平躺時將腳墊高超過心臟水平,利用重力促進(jìn)靜脈回流。睡眠時可用枕頭墊高患肢,持續(xù)抬高有助于消腫。

恢復(fù)期可逐步進(jìn)行踝泵訓(xùn)練、抗阻練習(xí)等康復(fù)運(yùn)動,若72小時后仍持續(xù)腫脹或無法承重,建議及時就醫(yī)排除骨折。

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