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奇亞籽孕婦能吃嗎

患者:女,46歲

病情描述:
奇亞籽孕婦能吃嗎
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦可以適量食用奇亞籽,奇亞籽富含膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白和歐米伽3脂肪酸,有助于緩解孕期便秘和補充營養(yǎng)。

1、營養(yǎng)豐富

奇亞籽含有豐富的膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于促進胃腸蠕動和胎兒發(fā)育,建議每日攝入量不超過15克。

2、緩解便秘

奇亞籽中的膳食纖維可吸收水分膨脹,幫助軟化糞便,改善孕期常見的便秘癥狀,食用時需充分浸泡。

3、補充脂肪酸

奇亞籽是植物性歐米伽3脂肪酸的良好來源,對胎兒腦神經(jīng)發(fā)育有益,可與酸奶或果汁搭配食用。

4、控制血糖

奇亞籽的凝膠特性可延緩碳水化合物吸收,幫助穩(wěn)定孕期血糖水平,適合妊娠糖尿病孕婦少量食用。

孕婦食用奇亞籽前應(yīng)咨詢醫(yī)生,初次嘗試需觀察是否出現(xiàn)過敏反應(yīng),避免與抗凝血藥物同服,浸泡后食用更易消化吸收。

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