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肚子大濕氣重怎么減肥

患者:女,61歲

病情描述:
肚子大濕氣重怎么減肥
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

肚子大濕氣重可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、生活習(xí)慣改善等方式減肥。濕氣重可能與脾虛、飲食不當(dāng)、環(huán)境潮濕、代謝異常等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少高糖高脂食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材,避免生冷寒涼食物刺激脾胃。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

堅(jiān)持快走、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗,游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)幫助加速新陳代謝。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、香砂六君子丸、平胃散等健脾化濕方劑,改善水濕停滯。

4、生活習(xí)慣

保持居住環(huán)境干燥通風(fēng),避免熬夜傷脾,睡前用艾葉泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。

日??娠嬘密蜍哧惼げ栎o助祛濕,避免久坐不動(dòng),若伴隨明顯乏力、舌苔厚膩等癥狀建議中醫(yī)科就診。

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