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怎樣玩手機(jī)不近視

患者:女,36歲

病情描述:
怎樣玩手機(jī)不近視
共1個回答
周瑋琰 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

科學(xué)使用手機(jī)可通過調(diào)整屏幕亮度、保持適當(dāng)距離、控制使用時間、增加戶外活動等方式降低近視風(fēng)險。

1、調(diào)整亮度

手機(jī)屏幕亮度過高或過低均會導(dǎo)致眼睛疲勞,建議將亮度調(diào)節(jié)至與環(huán)境光匹配,避免在黑暗環(huán)境中使用手機(jī)。

2、保持距離

眼睛與手機(jī)屏幕應(yīng)保持30厘米以上距離,屏幕中心略低于視線水平,避免長時間低頭或近距離用眼。

3、控制時間

連續(xù)使用手機(jī)不超過20分鐘,間隔休息時遠(yuǎn)眺6米外物體20秒,兒童青少年每日累計使用時間建議不超過2小時。

4、戶外活動

每日保證2小時以上戶外自然光暴露,陽光可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌,有助于延緩眼軸增長。

建議定期進(jìn)行視力檢查,若出現(xiàn)視物模糊、眼干澀等癥狀應(yīng)及時就醫(yī),避免在顛簸環(huán)境中使用手機(jī)。

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