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黑枸杞泡水喝功效

患者：女，63歲

病情描述:
黑枸杞泡水喝功效
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

黑枸杞泡水喝具有抗氧化、護(hù)眼明目、調(diào)節(jié)免疫、改善睡眠等功效，適合用眼過度、免疫力低下及睡眠質(zhì)量差的人群適量飲用。

1、抗氧化

黑枸杞富含花青素，能清除自由基，延緩細(xì)胞衰老。長期飲用可減少紫外線對皮膚的損傷，建議搭配維生素C食物增強(qiáng)吸收。

2、護(hù)眼明目

花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)再生，緩解視疲勞。適合長期用眼人群，每日飲用不宜超過10克，避免與濃茶同服。

3、調(diào)節(jié)免疫

黑枸杞多糖能激活巨噬細(xì)胞功能，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。感冒高發(fā)季節(jié)可連續(xù)飲用2-3周，體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少用量。

4、改善睡眠

所含甜菜堿成分具有輕度鎮(zhèn)靜作用。建議睡前1小時(shí)飲用200毫升，神經(jīng)衰弱患者可搭配酸棗仁協(xié)同增效。

飲用時(shí)水溫控制在60℃以下避免破壞活性成分，脾胃虛寒者應(yīng)減量，出現(xiàn)腹瀉需停用。日?？纱钆渚栈ɑ蚣t棗調(diào)節(jié)口感。

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