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變成易胖體質(zhì)的原因有哪些

病情描述:
變成易胖體質(zhì)的原因有哪些
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

變成易胖體質(zhì)可能由遺傳因素、飲食結(jié)構(gòu)失衡、運(yùn)動(dòng)不足、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起。

1、遺傳因素

家族中存在肥胖病史可能增加易胖體質(zhì)概率，建議通過(guò)基因檢測(cè)評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)，日常需加強(qiáng)體重監(jiān)測(cè)與飲食管理。

2、飲食結(jié)構(gòu)失衡

長(zhǎng)期高糖高脂飲食導(dǎo)致能量過(guò)剩，可能伴隨胰島素抵抗，可調(diào)整膳食為低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，并控制總熱量攝入。

3、運(yùn)動(dòng)不足

基礎(chǔ)代謝率下降與肌肉量減少有關(guān)，建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練，如快走、深蹲等。

4、內(nèi)分泌失調(diào)

甲狀腺功能減退或多囊卵巢綜合征等疾病可能導(dǎo)致代謝異常，通常表現(xiàn)為體重持續(xù)增加、疲勞，需遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉、二甲雙胍等藥物。

保持規(guī)律作息與均衡飲食，避免熬夜及情緒性進(jìn)食，必要時(shí)可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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