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莫名情緒低落是什么原因

病情描述:
莫名情緒低落是什么原因
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

莫名情緒低落可能由睡眠不足、壓力過大、季節(jié)性情緒失調(diào)、抑郁癥等原因引起,可通過調(diào)整作息、心理疏導、光照治療、藥物干預等方式改善。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導致神經(jīng)遞質(zhì)紊亂,表現(xiàn)為晨起疲憊、注意力渙散。建議固定就寢時間,避免睡前使用電子設備,必要時可短期服用褪黑素調(diào)節(jié)生物鐘。

2、壓力過大

工作負荷或人際關(guān)系壓力會持續(xù)激活應激系統(tǒng),伴隨心悸、食欲改變??赏ㄟ^正念冥想、有氧運動緩解,嚴重時可使用帕羅西汀等抗焦慮藥物。

3、季節(jié)性情緒失調(diào)

冬季日照減少影響血清素分泌,典型表現(xiàn)為嗜睡、碳水渴求。每日接受30分鐘自然光照,補充維生素D,必要時采用氟西汀等藥物調(diào)節(jié)。

4、抑郁癥

與腦內(nèi)5-羥色胺水平異常有關(guān),常伴持續(xù)悲傷、興趣喪失。需結(jié)合認知行為治療,常用藥物包括舍曲林、文拉法辛、米氮平等抗抑郁劑。

保持規(guī)律運動與均衡飲食,適量攝入深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物,若癥狀持續(xù)兩周以上建議盡早就醫(yī)評估。

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