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塑形運動怎么做

病情描述:
我對自己的身材一直很不滿意,所以想要做塑形運動,請問塑形運動應該怎么做?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,塑形運動可以通過下蹲訓練、跳繩訓練的方式做。具體分析如下:
1.下蹲訓練:如果身材并不是很胖,但是體型比較差,可以通過下蹲訓練的方式改善,能夠塑形下肢、臀部、腰部等多個部位。
2.跳繩訓練:塑形運動也可以選擇跳繩訓練,說起來比較方便,不僅能夠起到減脂的效果,還能夠塑形。
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