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每天走六公里能減肥嗎

病情描述:
我媽比較胖,她聽(tīng)別人說(shuō)每天堅(jiān)持走六公里路就可以減肥,是真的嗎?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,每天走六公里有一定的減肥效果,但走路太久容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷。具體分析如下:
走路屬于有氧運(yùn)動(dòng),能提高人體代謝、促進(jìn)能量消耗,避免脂肪堆積,可以在一定程度上達(dá)到減肥的效果,但需要每天走路6-8小時(shí)以上才可以看出效果。而且走路太多,容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷,所以一般不建議通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間暴走來(lái)減肥瘦身。如果有條件建議通過(guò)脂肪抽吸術(shù)將身體脂肪堆積區(qū)里的皮下脂肪抽除,從而達(dá)到更好的減肥瘦身效果。
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