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怎么運動大腿后側(cè)肌肉

患者:女,26歲

病情描述:
怎么運動大腿后側(cè)肌肉
共1個回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 骨科
大腿后部的肌肉鍛煉方法主要有五種,第一:單腿仰臥挺身法,第二:健身球單腿彎曲法,第三:單腿壺鈴硬拉法,第四:仰臥提腿鍛煉法,第五:羅馬尼亞硬拉法,以上這五種方法是大腿后側(cè)肌肉鍛煉方式,鍛煉時可以根據(jù)個人的情況選擇適合自己鍛煉方法,進行大腿后部肌肉鍛煉時要多注意鍛煉的強度,強度不能太大,以剛剛達到肌肉感覺到酸痛時為恰到好處,若是鍛煉強度太大容易拉傷肌肉。
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