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神經(jīng)衰弱有什么好方法

患者：男，26歲

病情描述:
神經(jīng)衰弱有什么好方法
共1個(gè)回答
曲姍 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 精神科

神經(jīng)衰弱可通過心理治療、生活調(diào)整、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。神經(jīng)衰弱通常由長期壓力、睡眠紊亂、心理因素、慢性疾病等原因引起。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法幫助糾正負(fù)面思維模式，放松訓(xùn)練如漸進(jìn)性肌肉放松可緩解軀體緊張，必要時(shí)可配合專業(yè)心理咨詢。

2、生活調(diào)整

保持規(guī)律作息，每日適度運(yùn)動(dòng)如快走或瑜伽，避免咖啡因和酒精攝入，建立穩(wěn)定的睡眠覺醒周期。

3、藥物治療

谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，佐匹克隆片改善睡眠障礙，帕羅西汀片適用于伴隨焦慮抑郁癥狀者，均需醫(yī)生指導(dǎo)使用。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取百會(huì)、神門等穴位，天王補(bǔ)心丹調(diào)理心脾兩虛，酸棗仁湯安神助眠，需中醫(yī)師辨證施治。

建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，飲食增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物，避免睡前使用電子設(shè)備，癥狀持續(xù)加重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。

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