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焦慮失眠按摩怎么樣

患者：男，34歲

病情描述:
焦慮失眠按摩怎么樣
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

焦慮失眠可通過按摩百會穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴等穴位緩解癥狀。按摩能幫助放松神經(jīng)、改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

1、百會穴

位于頭頂正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)處，用指腹輕柔按壓有助于緩解頭痛和焦慮情緒。

2、神門穴

在腕橫紋尺側(cè)端凹陷處，按壓可寧心安神，對心悸失眠有改善作用。

3、三陰交

內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，按摩能調(diào)節(jié)肝脾腎三經(jīng)，改善內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的失眠。

4、安眠穴

耳垂后方凹陷與枕骨下凹陷連線中點(diǎn)，睡前按摩有助于縮短入睡時間。

建議配合規(guī)律作息和適度運(yùn)動，若癥狀持續(xù)兩周以上需就醫(yī)排查焦慮癥等病理因素。

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