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懷孕初期沒胃口，還經(jīng)常很餓，該怎么辦

患者：女，26歲

病情描述:
剛懷孕2兩個月，早孕反應(yīng)明顯，很惡心不想吃飯，但還經(jīng)常餓，怎么辦？
共1個回答
白玉青 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

懷孕初期沒胃口但經(jīng)常饑餓可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、少食多餐、補(bǔ)充維生素B6、適當(dāng)運(yùn)動等方式緩解，通常與激素水平變化、胃腸功能紊亂、心理壓力、妊娠劇吐等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

選擇易消化的碳水化合物如蘇打餅干、全麥面包，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋羹、清蒸魚，避免油膩食物刺激胃腸。孕早期激素變化會抑制胃酸分泌，導(dǎo)致消化功能減弱。

2、少食多餐

將每日三餐改為5-6次小份量進(jìn)食，每次間隔2-3小時。胃腸蠕動減慢時單次進(jìn)食過多易引發(fā)脹氣，少量進(jìn)食可維持血糖穩(wěn)定。

3、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6缺乏可能加重孕吐反應(yīng)，可遵醫(yī)囑服用吡哆醇片或復(fù)合維生素，同時食用香蕉、牛油果等富含維生素B6的食物。

4、適當(dāng)運(yùn)動

餐后30分鐘進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度活動，促進(jìn)胃腸蠕動。心理焦慮會通過腦腸軸影響消化功能，運(yùn)動可幫助緩解緊張情緒。

若出現(xiàn)體重持續(xù)下降或酮尿癥需及時就醫(yī)，日?？蓽?zhǔn)備檸檬片、薄荷糖緩解惡心感，保持臥室空氣流通避免異味刺激。

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