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出現(xiàn)了感冒可以健身嗎

患者:男,22歲

病情描述:
出現(xiàn)了感冒可以健身嗎
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蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

感冒期間不建議健身。感冒時(shí)身體處于免疫應(yīng)激狀態(tài),健身可能加重疲勞、延長(zhǎng)病程或誘發(fā)心肌炎并發(fā)癥,恢復(fù)期可逐步恢復(fù)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

1、免疫抑制

劇烈運(yùn)動(dòng)暫時(shí)抑制免疫功能,降低淋巴細(xì)胞活性,可能加重病毒感染。建議暫停高強(qiáng)度訓(xùn)練,以靜養(yǎng)為主。

2、心肺負(fù)擔(dān)

感冒常伴隨鼻塞、咳嗽,運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心肺負(fù)荷,可能引發(fā)胸悶或呼吸困難??筛臑樯詈粑毩?xí)等溫和活動(dòng)。

3、脫水風(fēng)險(xiǎn)

發(fā)熱出汗時(shí)運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致脫水,影響電解質(zhì)平衡。需保證每日2000毫升溫水?dāng)z入,避免含咖啡因飲品。

4、并發(fā)癥隱患

病毒性感冒可能累及心肌,運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)病毒性心肌炎。若出現(xiàn)心悸、胸痛需立即就醫(yī)。

恢復(fù)期可從散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始,運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不超過靜息狀態(tài)20次/分,持續(xù)癥狀消失3天后再逐步恢復(fù)常規(guī)訓(xùn)練。

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