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失眠桂圓干怎么吃

患者：男，29歲

病情描述:
失眠桂圓干怎么吃
共1個回答
李輝 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 肛腸科

若出現失眠情況，可以適量吃桂圓干、牛奶、小米、香蕉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃安神補腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、褪黑素等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1.桂圓干

桂圓干具有安神補血功效，可直接食用或泡水飲用，每日建議不超過10顆，避免上火。

2.牛奶

牛奶富含色氨酸，睡前飲用溫牛奶有助于促進睡眠，建議選擇低脂或脫脂牛奶。

3.小米

小米含有豐富色氨酸，晚餐食用小米粥可輔助改善睡眠質量，建議搭配清淡菜肴。

4.香蕉

香蕉富含鎂元素和維生素B6，睡前1小時食用小半根可幫助放松神經，避免過量導致腹脹。

二、藥物

1.安神補腦液

中成藥制劑，適用于心脾兩虛型失眠，成分含鹿茸、何首烏等，需注意陰虛火旺者慎用。

2.棗仁安神膠囊

含酸棗仁總黃酮，對輕中度失眠有效，服用期間應避免飲用濃茶或咖啡等刺激性飲品。

3.烏靈膠囊

真菌發(fā)酵制劑，具有補腎健腦功效，適合腦力勞動者失眠伴記憶力減退者。

4.褪黑素

調節(jié)睡眠覺醒周期的激素類藥物，適用于晝夜節(jié)律紊亂型失眠，不宜長期連續(xù)使用。

失眠患者應保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設備，臥室環(huán)境保持安靜黑暗，必要時及時到神經內科或睡眠專科就診評估。

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