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如何預防脫發(fā)

患者:男,32歲

病情描述:
如何預防脫發(fā)
共1個回答
朱筍 副主任醫(yī)師 去掛號
淮北市人民醫(yī)院 三甲 皮膚科

防脫發(fā)可通過保持頭皮清潔、均衡飲食、減少燙染刺激、緩解精神壓力等方式實現(xiàn)。脫發(fā)通常由毛囊損傷、營養(yǎng)缺乏、激素失衡、遺傳因素等原因引起。

1、頭皮清潔

定期使用溫和洗發(fā)水清潔頭皮,避免油脂堆積堵塞毛囊。油性發(fā)質可每周清洗3-4次,干性發(fā)質每周2-3次,水溫不宜過高。

2、均衡飲食

補充富含優(yōu)質蛋白、鐵元素及維生素B族的食物,如雞蛋、瘦肉、菠菜等。避免高糖高脂飲食,缺鐵性貧血可能加重脫發(fā)。

3、減少刺激

減少染發(fā)、燙發(fā)等化學處理,吹風機溫度控制在60℃以下。長期牽拉頭發(fā)可能導致牽引性脫發(fā),建議避免過緊的發(fā)型。

4、壓力管理

長期焦慮會誘發(fā)休止期脫發(fā),可通過冥想、運動等方式緩解。甲狀腺功能異常等疾病引起的脫發(fā)需及時治療原發(fā)病。

每日可進行頭皮按摩促進血液循環(huán),若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或出現(xiàn)斑禿,建議盡早就診皮膚科。

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