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含鈣高的食物

患者:女,33歲

病情描述:
含鈣高的食物
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
鈣元素對(duì)于人體健康的維持非常關(guān)鍵,尤其是可以促進(jìn)骨骼和牙齒的生長(zhǎng)發(fā)育,能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松等各種疾病的發(fā)生,還能讓個(gè)子長(zhǎng)得更高,因此不管是青少年還是老年人,以及任何人群,都需要注意增加對(duì)鈣質(zhì)的補(bǔ)充,那么含鈣高的食物有哪些呢?1、牛奶牛奶可以說是最好的補(bǔ)鈣食品,其中鈣元素的含量非常高,屬于高鈣乳制品,含鈣高的食物多種多樣,其中牛奶是首選,建議可每天飲用一杯純牛奶,同時(shí)可以有意識(shí)的多吃一些豆腐,或者其它大豆制品。而像魚蝦、貝類等海產(chǎn)品也是補(bǔ)鈣佳品,且可熬制骨頭湯吃,還可以在平時(shí)常吃芝麻醬。
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