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頸椎病自我治療的方法有哪些?

患者:女,31歲 提問于2020-11-02 17:40

病情描述:
頸椎病自我治療的方法有哪些?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
頸椎病的自我療法:第一,要養(yǎng)成良好的工作、生活、休息方式,避免不良的生活習慣,不要長時間的伏案工作,或者長期低頭,可以間斷一段時間就起來活動一下頸椎,避免頸部肌肉的慢性勞損。第二,調整好枕頭的高低,注意睡眠體位。枕頭的高低一定要合適,形狀最好是元寶形。睡眠的體位可以采用側臥位或者仰臥位,不宜俯臥位。第三,注意保暖,避免長期的寒冷刺激、頸椎外傷、運動性損傷。第四,要養(yǎng)成自我按摩頭頸部的習慣,根據(jù)不同類型的頸椎病,可以選擇適度的頸椎活動操,可以簡單地進行頸椎的牽引的治療,還可以進行頸托的保護以及家庭物理治療儀等,這樣能夠有效預防頸椎病。
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