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快走好呢?還是跑步好呢?

患者:男,35歲 提問于2020-09-23 11:49

病情描述:
快走好呢?還是跑步好呢?
共1個回答
雷麩爾 副主任醫(yī)師 去掛號
邵陽市中心醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
平時進(jìn)行運動的一個很重要的目的是為了預(yù)防心腦血管疾病,從這個角度來講,二者效果都很顯著。但是比較國家跑步者和步行者健康研究發(fā)現(xiàn),每天進(jìn)行一個小時的跑步者將心臟病的風(fēng)險降低4。5%,,而用同樣的熱量步行者心臟病的風(fēng)險卻降低了9%,。因此,從這個角度來說,還是建議快走比跑步效果更好。從另一個角度來說,跑步者有潛在的膝蓋損傷的風(fēng)險,尤其是對于老年人來講,老年人關(guān)節(jié)開始老化,膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)難以承受跑步過程中產(chǎn)生的沖擊力,對沒有鍛煉習(xí)慣的老年人來說步行鍛煉更安全,所以一般建議快走為良好的運動方式。
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