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小腿細(xì)跑步練習(xí)會(huì)不會(huì)粗

患者:女,25歲

病情描述:
小腿細(xì)跑步練習(xí)會(huì)不會(huì)粗
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
跑步不會(huì)使你的腿變粗,反而會(huì)使你的腿部肌肉脂肪減少,肌纖維的彈性增加。注意跑步姿勢(shì) 正確的跑步姿勢(shì)應(yīng)是由腳后跟過渡到前腳掌。跑步后進(jìn)行放松練習(xí) 拉伸、按揉、放松小腿。注意跑步時(shí)間和速度 一般有氧練習(xí)的時(shí)間是20至60分鐘,過度的話會(huì)造成肌肉疲勞和關(guān)節(jié)磨損。脂肪在無氧狀態(tài)下會(huì)停止分解,在上述的心率范圍之外,脂肪不會(huì)燃燒,運(yùn)動(dòng)效果不能保證。希望可以幫到你。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
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