骨質(zhì)疏松可通過調(diào)整飲食、補充鈣劑、藥物治療、運動康復(fù)、手術(shù)治療等方式改善。骨質(zhì)疏松可能與年齡增長、雌激素缺乏、鈣攝入不足、維生素D缺乏、長期使用糖皮質(zhì)激素等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為骨痛、身高變矮、骨折易發(fā)等癥狀。

1、調(diào)整飲食

增加富含鈣和維生素D的食物有助于改善骨質(zhì)疏松。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品含有豐富的鈣質(zhì)，三文魚、金槍魚等深海魚類富含維生素D。豆腐、芝麻、西藍花等食物也含有較多鈣元素。避免過量飲用咖啡和濃茶，減少高鹽食物的攝入，以免影響鈣的吸收。

2、補充鈣劑

對于飲食攝入不足的人群，可在醫(yī)生指導下補充鈣劑。碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等鈣劑能夠幫助補充體內(nèi)鈣質(zhì)。補鈣時需注意分次服用，避免一次性攝入過多影響吸收。同時應(yīng)配合維生素D補充，促進鈣的吸收利用。

3、藥物治療

嚴重骨質(zhì)疏松患者需遵醫(yī)囑使用抗骨質(zhì)疏松藥物。阿侖膦酸鈉片可抑制破骨細胞活性，減少骨量流失。鮭魚降鈣素鼻噴劑能夠緩解骨痛癥狀。雷洛昔芬片適用于絕經(jīng)后女性骨質(zhì)疏松的治療。用藥期間需定期復(fù)查骨密度，評估治療效果。

4、運動康復(fù)

適度的負重運動有助于增強骨密度?？熳摺⒙?、跳舞等有氧運動可刺激骨骼生長。太極拳、瑜伽等平衡訓練能降低跌倒風險。水中運動對關(guān)節(jié)負擔較小，適合中重度骨質(zhì)疏松患者。運動應(yīng)循序漸進，避免劇烈運動導致骨折。

5、手術(shù)治療

對于嚴重骨質(zhì)疏松導致的椎體壓縮性骨折，可考慮椎體成形術(shù)或后凸成形術(shù)等微創(chuàng)手術(shù)。髖部骨折患者可能需要進行人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后仍需堅持抗骨質(zhì)疏松治療，預(yù)防再次骨折的發(fā)生。

骨質(zhì)疏松患者日常應(yīng)注意防跌倒，保持居所光線充足，地面平整無障礙物。使用防滑墊、扶手等輔助設(shè)施。外出時選擇防滑鞋具，避免在濕滑路面行走。定期進行骨密度檢查，監(jiān)測病情變化。保持適度日曬，促進皮膚合成維生素D。戒煙限酒，維持健康生活方式有助于延緩骨質(zhì)疏松進展。