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每天半小時鍛煉一個月能減多少

患者:女,26歲 提問于2020-09-17 21:53

病情描述:
每天半小時鍛煉一個月能減多少
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
這個很難具體的算出能減掉多少的!減肥主要是依靠運(yùn)動來燃燒脂肪,而正常情況下有氧運(yùn)動燃燒脂肪的時間是20分鐘開始,60到90后開始燃燒蛋白質(zhì),所以一般有氧運(yùn)動1小時就可以了!如果想達(dá)到更好的效果,可以在有氧運(yùn)動之前做適量的小力量訓(xùn)練,消耗多余的能量,使有氧運(yùn)動直接從燃燒脂肪開始!而減脂主要是讓攝入大于消耗,所以控制飲食很關(guān)鍵!如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時的去醫(yī)院就診。
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