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減肥不喝水科學(xué)嗎

患者:女,30歲

病情描述:
我最近在減肥期間,聽人說不能喝水,減肥不喝水科學(xué)嗎?
共1個回答
王順英 主任醫(yī)師 去掛號
呼倫貝爾市精神衛(wèi)生中心 三級 普通內(nèi)科

減肥期間不喝水不科學(xué),可能引發(fā)脫水、代謝紊亂、胃腸功能異常、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等問題。減肥需要科學(xué)控制飲食和增加運(yùn)動,同時保證充足飲水。

1、脫水風(fēng)險

水占人體重量大部分,缺水會導(dǎo)致細(xì)胞代謝障礙。減肥期間脂肪分解需要水分參與,缺水可能影響減脂效率。

2、代謝紊亂

水分不足會影響體溫調(diào)節(jié)和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸。長期缺水可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降,反而阻礙減肥效果。

3、胃腸異常

飲水不足會導(dǎo)致糞便干結(jié),可能引發(fā)便秘。胃腸蠕動減慢會影響食物消化吸收,造成腹部不適。

4、結(jié)石形成

尿液濃縮會增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石風(fēng)險。減肥期間產(chǎn)生的代謝廢物需要通過尿液排出,缺水會加重腎臟負(fù)擔(dān)。

建議減肥期間每天飲用適量白開水,可分次少量飲用,避免一次性大量飲水??膳浜系蜔崃匡嬍澈瓦m度運(yùn)動,達(dá)到健康減重效果。

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