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陰縮運動怎么做

患者:女,28歲 提問于2020-05-17 19:58

病情描述:
還沒有結(jié)婚,和男朋友在一起的時間也很少,陰縮運動怎么做?
共2個回答
胡紅云 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市中心醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
陰縮運動可以幫助女性改善陰道松弛和恢復(fù)陰道敏感性,這可以通過水平運動和垂直運動來實現(xiàn)。對于水平鍛煉方法,可以將臀部在床上并仰臥,然后將雙腿伸直并保持自由。同時,雙腿應(yīng)并攏,將雙腿盡可能向上移動,然后繼續(xù)緩慢下降3-5秒。注意不要立即放松降落,需要使用身體的肌肉來控制下降的速度,以獲得良好的運動效果。
陳淑梅 副主任醫(yī)師 去掛號
銅陵市人民醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
最好通過運動來收縮陰部,這是更安全,更有效的方法。也可以使用以下方法:1,保持尿液:在排尿過程中,有意識地保持尿液幾秒鐘,排尿,然后在短暫的停頓后停止排尿。重復(fù)運動一段時間后,可以增加陰道周圍肌肉的張力。2,肛提肌運動:排便時,握住大便并進行肛提肌運動。經(jīng)??梢苑磸?fù)鍛煉骨盆肌肉。
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