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助于睡眠的水果

患者：女，48歲 提問(wèn)于2020-04-29 13:54

病情描述:
這一段時(shí)間睡眠質(zhì)量特別差，躺在床上很久都睡不著，想通過(guò)飲食調(diào)理，有助于睡眠的水果有哪些呢？
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
睡眠質(zhì)量差的人首先可以適當(dāng)?shù)某砸恍├笾Γ梢云鸬?a href="http://www.international-tax-support.com/k/8y79fzpek398bo0.html" target="_blank">安神、益智、健氣的作用，對(duì)于思慮過(guò)度導(dǎo)致的失眠有很好的調(diào)理作用。其次可以吃一些蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果中含有的果膠、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用，也能促進(jìn)睡眠。另外，奇異果、香蕉、菠蘿、紅棗、龍眼等也有助眠的作用，可以常吃。
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
睡眠質(zhì)量不好，總是失眠時(shí)，首先建議多吃一些奇異果，這種水果中含有豐富的鈣、鎂、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成和傳遞，還可以穩(wěn)定情緒、抑制交感神經(jīng)，能起到很好的助眠作用。另外還可以多吃香蕉，它含有羥色胺物質(zhì)，也可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用。
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