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髖關(guān)節(jié)痛怎么鍛煉

患者：男，32歲 提問于2020-05-04 18:11

病情描述:
髖關(guān)節(jié)痛去醫(yī)院醫(yī)生說平時注意鍛煉就可以了，髖關(guān)節(jié)痛怎么鍛煉？
共2個回答
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
早期階段，嘗試減少髖關(guān)節(jié)活動。髖關(guān)節(jié)的運動強度應(yīng)根據(jù)髖部疼痛的程度逐漸增加。髖關(guān)節(jié)最基本的活動是屈伸活動，內(nèi)收和外展活動以及髖關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)。一般來說，它是髖關(guān)節(jié)在各個方向上的運動范圍。髖關(guān)節(jié)疼痛緩解后，應(yīng)逐漸增加運動強度。在床上進(jìn)行早期訓(xùn)練，以避免臀部負(fù)重，并承受腿部的重量。隨著疼痛的逐漸減輕，可以適當(dāng)?shù)挚贵y關(guān)節(jié)對腿部的重量，直到髖關(guān)節(jié)可以承受腿部的重量，然后逐步進(jìn)行髖部負(fù)重訓(xùn)練，并逐漸下地走路。
鄭慶祥 副主任醫(yī)師 去掛號
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 骨科
髖關(guān)節(jié)疼痛運動需要從小到大，從少到多，逐步增加，逐漸增加，不要太苛刻地進(jìn)行協(xié)調(diào)運動，以免造成關(guān)節(jié)損傷，適度運動即可。方法：1、站立運動法，伸出一只或兩只手以支撐固定的物體，身體直立，雙腳分開，并且肩膀的寬度相同，緩慢下蹲然后站起來，重復(fù)3至5分鐘。2、坐姿鍛煉法，患者坐在床上或椅子上，下肢自然分開，患肢反復(fù)進(jìn)行髖，膝屈伸運動3至5分鐘。
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