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什么運(yùn)動(dòng)鍛煉腰椎頸椎病

患者:男,41歲 提問于2020-01-09 13:48

病情描述:
我被檢查出有腰椎頸椎病,醫(yī)生說我適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以緩解,什么運(yùn)動(dòng)鍛煉腰椎頸椎?。?
共2個(gè)回答
王朝魯 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院 三甲 中醫(yī)骨科
羽毛球可以防治輕微的頸椎病。打羽毛球的時(shí)候,患者的眼睛跟著球搖頭,身體上下運(yùn)動(dòng)接球的時(shí)候,一般都需要仰著。此時(shí),放松頸部肌肉,促進(jìn)頸部血液循環(huán),有助于頸椎生理弧的恢復(fù)。患者騎自行車時(shí)盡量降低座椅,然后稍微提高把手,普通自行車對(duì)腰椎管狹窄患者有利,可增加腰椎管寬度和腰椎柔軟性,患者每天可持續(xù)30分鐘左右,強(qiáng)氣椎腰椎有所改善。
高天 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 甲乳血管外科
一般登山能鍛煉大腿肌和腰肌的力量,要適度鍛煉。建議不要過度勞累,容易增加腰椎負(fù)擔(dān)。提議登山時(shí)避開斜面角度大的山路,一般登山時(shí)意圖加強(qiáng)腹肌,也可以稍微彎曲膝關(guān)節(jié)。氣椎腰椎有良好的改善。有氧運(yùn)動(dòng)可減輕腰椎的負(fù)擔(dān),有效增強(qiáng)腰椎的柔韌性和肌力,緩解和預(yù)防腰痛的癥狀。
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